5 enkle trin til at sænke dit kolesteroltal

Du kan sænke kolesterol uden narkotika ved at følge nogle grundlæggende trin, der vil ikke kun ændre dit kolesteroltal aflæsninger, men også forbedre dit helbred i dag og i fremtiden. Så ofte vi bruger en receptpligtig medicin og håber det vil magisk helbrede hvad fattes os. Sandheden er receptpligtig medicin til at sænke kolesterol virker. Problemet er både kortsigtede og langsigtede bivirkninger.

Endnu farligere end bivirkninger af receptpligtig medicin til at sænke kolesterol ikke får kolesteroltal under kontrol. Over tid, kan højt kolesteroltal føre til mange betingelser for hjertet og arterierne, ikke mindst som er åreforkalkning (åreforkalkning), slagtilfælde eller hjerteanfald.

Her er 5 trin kan man i dag til at sænke dit kolesteroltal uden receptpligtig medicin.

Spise rigtigt. Kan lyde simpelt, men kosten har sådan en betydelig indvirkning på at sænke kolesterol, at det bør være den vigtigste faktor du se på fastlæggelse af, om din højt kolesteroltal er arvelige eller et spørgsmål om kostvalg. Et lavt fedtindhold og lavt kolesterol kost er det første skridt mod at sænke kolesterol.

Øvelse. Forbedring af hjerte-kar-sundhed er et skridt i retning af tilbagefører virkningerne af højt kolesteroltal. Motion, selv direkte sænke ikke kolesterol, men vil styrke hjerte og hele kredsløbet.

Rygestop. Hvis du ryger, er plaque opbygning i arterierne på grund af højt kolesteroltal accelereret. Når plak blokerer strømmen af blod til hjertet, har musklen til at arbejde hårdere for at få ilt. Dette kan føre til et hjerteanfald. Hvis arterierne få helt blokeret med plak fra højt kolesteroltal kan derefter et slagtilfælde forekomme.

Slappe af. Kronisk stress kan påvirke kolesterolniveauer. Hvis du konstant er stressede og spise en lav kolesterol kost, du kan ikke se nogen forbedring i kolesterol behandlinger indtil du lærer at lindre stress.

Tal med din læge. Ikke alle læger er hurtige til at ordinere medicin. Faktisk vil mere oplyst lægerne hjælpe dig udgør en diæt og motion plan, der er egnet til din nuværende generelle sundhed og evner som et første skridt mod at sænke kolesterol. Det er altid vigtigt at spørge din læge, hvis din beslutning om at følge en bestemt diæt eller motionsplan er rigtige for dig. Desuden stop ikke tager medicin før rådføre sig med din læge. Du kan sænke dit kolesteroltal med kost og motion og tilses af din læge se om fjernelse af stoffer fra processen.

Det tager ikke lang tid at se væsentlige forbedringer i dit kolesteroltal. Lavere kolesterol kan blive din i bare et spørgsmål om uger.

Leave a Reply

Your email address will not be published.